Sportif et Sédentaire

Et oui c’est possible et même courant 😳

Il ne suffit pas de faire 2-3 heures par semaine de sport à moyenne ou haute intensité pour être en bonne santé 🙊🙈

Bien sûr c’est très bien de faire du sport mais si le reste du temps vous avez les fesses vissées, au choix : dans la voiture, sur votre plus ou moins confortable chaise de bureau, votre tendre canapé compagnon fidèle et accueillant et bien ça ne suffira pas 🙅🏻‍♀️. Attention en plus l’amnésie du fessier vous guette 😱🍑 Votre corps est fait pour être en mouvement plus de 10 heures par jour 😯⏰

Il a même été prouvé que pour la perte de poids et la santé une activité de faible intensité mais quotidienne était plus bénéfique. On augmente au quotidien son NAP (niveau d’activité physique) ou son NEAT (en gros activité quotidienne hors sport) et du coup on renforce le corps (et les muscles) qui au final brûlera plus de calories même au repos (ca c’est du win/win 💪🏻💪🏻) Alors on se bouge au quotidien chaque pas supplémentaire est une petite victoire! ✌🏻 🏆

L’idéal ? Entre 8000 et 10000 pas quotidien  les jours sans entraînement et entre 6000 et 8000 les jours avec sport (bien sur on compte les  pas hors entraînement sinon on vise les 12000 minimum) 

Pas besoin d’être un athlète de haut niveau pour être en forme mais juste d’être regulier et de changer ses habitudes de vies (on oublie voiture et escalator on s’aére pendant sa pause dej etc)

Et vous vous savez combien de pas vous faites au quotidien ?