Low Carbs IG Bas
Préchauffer le four à 210°
Râper finement les courgettes
Emincer les oignons frais
Faire revenir les oignons puis les courgettes et les lardons
Râper finement la tranche de butternut ( c'est plus pour la couleur donc non obligatoire)
Emietter ou découper en cubes le fromage de chèvre
Verser la poêlée de courgettes and co dans un plat a gratin ou un plat à tarte avec un rebord haut
Répartir le fromage de chèvre et la buttent râpée dessus
Battre les oeufs le lait de coco et les 4 épices. le mélange doit être bien mousseux et aérien
Verser les oeufs battus
Enfourner pour 25 minutes, quand c'est doré et que ca sent bon c'est cuit
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